Als de bladeren vallen: vier je successen!

Wat ga je vieren?

De herfst is gearriveerd en daarmee het jaargetijde dat we klassiek associëren met loslaten en vergankelijkheid. De bomen verkleuren, bloemen verwelken, en de dagen worden korter.

Maar de herfst is juist ook het jaargetijde van oogsten. Voordat de natuur de stilte van de winter ingaat en zich terugtrekt, geeft het eerst alle vruchten van wat we eerder gezaaid hebben.

De herfst is dus ook een tijd van terugkijken, denken aan wat je gezaaid hebt en vieren wat ervan terecht gekomen is! Dus sta stil bij welke zaadjes jij hebt geplant. Welke zijn uitgekomen? Welke hebben nog wat tijd nodig? Waar is je liefde, aandacht en voeding naartoe gegaan? Welke resultaten heeft het je gebracht? Sta erbij stil en geniet van die successen!

Positief denken geeft depressie geen kans

Kijken naar je successen heeft nog een leuke bijwerking. Misschien merk jij ook, dat je eigen stemming meezakt als de bladeren vallen. Je verliest wat van je energie en bent meer vatbaar voor melancholie en depressiviteit. Soms is het lekker daar even in mee te gaan, en soms wil je dat kunnen draaien.

Nou blijkt uit onderzoek, dat je hersenen zich niet tegelijk op positieve dingen en negatieve zaken kunnen richten. Je richten op wat er goed gaat en daarvoor dankbaar zijn, stimuleert andere hersengebieden, waardoor depressiviteit geen kans krijgt (of in ieder geval tijdelijk naar de achtergrond verdwijnt). En hoe meer je dat oefent, hoe meer je je hersenen erin traint.

An attitude of gratitude 

Daarom: een dankbaarheidsoefening om je hersenen te trainen. Deze oefening kun je iedere dag doen, kost je 2 minuutjes en is een simpele manier om je perspectief te veranderen wanneer jij dat wilt.

Teken op een wit vel (of in een schrift, je dagboek, een notitieblok) met een pen de omtrek van je beide handen, zodat er 2 handen met 10 vingers op het vel staan. Schrijf dan in iedere vinger iets waar je die dag dankbaar voor bent. Dat mag groot zijn, klein, een gebeurtenis, mensen, jezelf, dingen, het kan van alles zijn. Houd je niet in, alles mag, als het maar een blij gevoel oproept. En weet je niks? Je kunt altijd dankbaar zijn dat je weer bent opgestaan die morgen, dat je lijf het doet, dat de zon schijnt, dat het regent, voor de geur van koffie, dat je onder de douche stond vanmorgen, dat je water uit de kraan drinkt, dat je familie hebt, etc. etc.

Werkt ook als remedie tegen een humeurige bui. En superleuk om met kinderen op een groot vel papier te doen: alle handen van het gezin bij elkaar met alles waar jullie dankbaar voor zijn. En dan met die positiviteit de week in, kan niet meer stuk!

Veel plezier en tot gauw!