Hoofd, hart en buik verbinden

door Claudia van der Ploeg

Hallo lieve jij,

Ken je dat, je leven staat ineens op zijn kop?
Je telefoon is in de wc gevallen, je laptop is gecrasht en je bent ‘alles’ kwijt!
Je relatie loopt anders dan je had gehoopt.
Je wordt ontslagen, je huis verkopen, een nieuwe woonplek vinden en werk zoeken!
Even met je gedachten er niet bij “boem” je auto in de kreukels, jij en de ander gelukkig niks, auto ‘total-loss’.
Je hebt een etentje en de jurk die je wilt aantrekken, daar zit een vlek op. Het vestje die je daar overheen wilt doen is een knoop af en die schoenen kunnen nu niet want je voeten zijn opgezwollen. Dan de finale!! Je borstel blijft in je haar hangen en die krijg je zonder trekken, draaien en pijn niet los… grrrrrrr ahhhhh pfff

Zo’n moment dat je vanuit diepe frustratie, irritatie en boosheid in een diepe intense stilte gaat. Waar het leven in slow motion aan je voorbij gaat. Alles lijkt drijfzand en nergens vaste grond onder je voeten. Niks gaat nog zijn gangetje.

Aan de ene kant lijken het drama’s, aan de andere kant kan er een ongekend gevoel van kracht en energie in je opkomen.

Hier kan je wat mee!

Verbinden

Perfectie, een beeld dat wij met ons hoofd hebben bedacht.

Je hebt waarschijnlijk een beeld van je leven hoe dit eruit zou moeten zien.
Niks mis mee, maar is er dan nog ruimte om buiten dit kader te gaan? Vind je het leuk om te doen of wordt het iets wat je moet doen en dan ook nog eens heel goed?

O zo goed moeten zijn

Wanneer ik begin met het typen van deze blog komt er zoveel uit mijn vingers en eigenlijk ook weer niet. Het hangt niet samen en gaat alle kanten uit. Misschien herken je het wel, je wilt het zo goed doen dat het er allemaal tegelijk uit komt of niet! De druk bouwt zich op en er komt uiteindelijk dat uit wat je niet voor ogen had. Wat je bedenkt is fout of is niet goed genoeg en daardoor raak je gefrustreerd, geïrriteerd of misschien ga je jezelf nog af zitten kraken ook.

STOP zeg ik op dat moment tegen mijzelf! Ik zei het zo hard dat zoonlief van 2 jaar schrok en zijn auto laat vallen. Ooh Savian, kom maar, mama had het tegen haarzelf… en hij zegt; autoooo. Het is weer goed en bij mij is ‘de’ druk eraf. Van wie moet het nu eigenlijk zo goed of perfect zijn?

Datgene wat ik wil en kan doen is dat geven en delen wat ik op dat moment kan van ‘mijzelf’.

Als ik ga kijken: wat is ‘perfectionisme’, dan vind ik het eigenlijk maar een vaag begrip. Waar heel veel druk vanuit komt, die ik persoonlijk als zeer onprettig ervaar. Ik leg het mijzelf op, vanuit mijn hoofd, en het wordt vanuit de samenleving, werk, relaties en sociale contacten, bewust of onbewust, aangespoord en/of verwacht.

Waar begint het en waar kan het eindigen; BIJ ONSZELF!

Dat doen we door ons hart met het hoofd te verbinden. Mooi, Claudia! Hoe doe je dat, hoor ik je nu denken. Daar ga ik wat tips voor geven verder in deze blog.

Eerst nog wat aanvullende informatie.

Wanneer je hoofd (je ego) zijn zin krijgt

Ego ( uit het latijn) betekent letterlijk “ik”. De stem in je hoofd die de hele dag tegen je praat. Ikke, ikke, ikke en de rest kan stikken. Het is dat deel in jou dat zoekt naar goedkeuring, naar bevestiging en er steeds maar meer, meer van wil. Je ego maakt zich druk over van alles en nog wat: status. Prestaties, winnen, gelijk krijgen, populariteit, angstig en onzeker zijn. Het is voor jouw ego moeilijk om stil te zijn en te stoppen met schreeuwen, want hij zal hoe dan ook zijn zin krijgen. Moet je daar naar luisteren?

Volg je hart want dat klopt!

Hoe vaak heb je het advies gekregen om je in plaats van je hoofd je hart te volgen? Luisteren naar je hart druist vaak tegen je verstand (je ego) in. Je wilt alles begrijpen voor je iets doet en als je het nog niet begrijpt doe je het niet. Je hart volgen voelt als een sprong in het diepe. Wanneer je je hart volgt, voel je in eerst instantie rust en vertrouwen, maar snel daarna kan je ineens onzekerheid voelen. Hoe komt dat? Van jongs af aan hebben we geleerd naar ons verstand te luisteren. Dat lijkt veiliger doordat het een gevoel van controle geeft.

Dit gevoel zit letterlijk tussen de oren. Het is een illusie die je beperkt in je mogelijkheden. Kijk eens naar de beslissingen die je vanuit je verstand hebt genomen. Hebben die jou gegeven wat je echt wilt? In mijn geval niet. Mijn hoofd wilde ‘die dag’ winnen, presteren, gelijk krijgen, meer, verder, harder (en dit is slechts een schattig voorbeeld van andere besluiten die ik in mijn leven heb genomen).

En wat voel je ondertussen in je buik?

Behalve het ego en je hart voel je ook nog iets in je buik. Wat is dan dat buikgevoel? Of bedoelen we eigenlijk onze intuïtie? Het buikgevoel is, zoals het woord al zegt, niets anders dan een gevoel. En een gevoel is een innerlijke beleving – positief of negatief – van een bepaalde gebeurtenis.

Gevoelens kunnen gepaard gaan met lichamelijke reacties, zoals zweten, misselijkheid of een versnelde hartslag bij angst. Dit alles heeft te maken met emoties. Een onderbuikgevoel kun je omschrijven als de bewuste reactie van een emotie; een natuurlijke emotie zoals verdriet, boosheid, afgunst, angst of liefde. Een gevoel wekt allerlei lichamelijke reacties op, zoals een verandering van je uitdrukking, verhoging van de hartslag, het trillen van de stem, knipperen met de ogen e.d. Dus het buikgevoel – een prikkelend, tintelend gevoel in de (onder)buik – vindt niet bij iedereen op een identieke, gelijkvormige wijze plaats.

Het buikgevoel is slechts een signaal aan je hoofd en hart om te gaan samenwerken

Hoe kun je er voor zorgen dat die drie gaan samenwerken in plaats van tegen elkaar? Het vergt wat oefening maar het begint bij het kalmeren van je hoofd. Word je bewust van de momenten waarop het ego de rest overschreeuwt.

Dit betekent niet dat het ego niet nuttig is of dat je het moet negeren. Het betekent dat er balans nodig is tussen die drie. Laat dus alle drie doen waar ze goed in zijn en samenwerken als een team. Zodra je het ego rustig kunt krijgen kun je de dialoog aangaan.

Meestal maak je een keuze vanuit je hoofd/ego. Op basis van kennis, feiten, voors en tegens. Maar, luister voor de verandering eens naar wat de rest van je lichaam je vertelt. Je buikgevoel en je hart. Wat ervaar je gevoelsmatig in bepaalde omstandigheden, bij bepaalde mensen, bij het nemen van beslissingen? Luister naar die gevoelens. Het zijn signalen van je lichaam die je iets willen vertellen. Bij alles waar je voor een keuze staat denk je “wat zou ik uit liefde voor mezelf het beste kunnen doen?” Is er echt reden om bang zijn, moet ik mij wel zo druk maken of is het goed zoals het is?

Samenwerking tussen die drie is niet alleen voor jezelf fijn ook voor je omgeving. Je leven wordt makkelijker, je blijft dichter bij jezelf en je ervaart minder problemen en stress. Niet omdat je een beter mens wordt, maar vooral omdat je dichter bij je authentieke zelf komt.

Als je nu wilt dat het niet alleen goed is, maar ook goed voelt. Dan kan je het ook anders aanpakken; je gaat van alle gedachten in je hoofd (ego) luisteren naar het voelen, voelen vanuit je hart en buik. Hierbij in je gedachten oefenen baart kunst.

Ik geef je 4 tips om meer tot jezelf te komen en een manier om te creëren vanuit je gevoel in plaats vanuit je hoofd.

Tip 1: Ontspanning

Maak tijd voor jezelf en ook echt tijd voor jezelf. Kom tot rust in jezelf, hierdoor maak je de verbinding met je hart. Uiteraard is dit voor iedereen anders, maar denk hierbij aan een avond op de bank met een goed boek en een kopje thee of die heerlijke film die je al weken geleden hebt opgenomen. Een wandeling maken, een yoga les bijwonen of een heerlijk massage om die spanning eruit te halen. Kies iets waar jij je lekker bij voelt.

Tip 2: Verwacht niks

Geen perfecte ideeën deze keer van te voren, maar begin zonder druk en zonder oordeel. Hoe het eruit zou moeten zien laat je los/vrij. Heb plezier en creëer op de eerste plaats voor jezelf.

Tip 3: Creëer vanuit je hart

Het maakt niet uit wat je doet, maar laat niet je hoofd oordelen, maar laat je hart spreken. Wees eerlijk en open naar jezelf en doe wat jij leuk vindt en volg je hart. Vraag niet of het goed genoeg is voor de ander, maar kijk of liever voel, hoe het voelt voor jou.

Tip 4: Geniet, maak plezier en lach 

Kijk met andere ogen naar wat je hebt gedaan. Kijk niet alleen naar het eindresultaat, maar naar de weg die je hebt bewandeld. Heb vooral plezier. Alleen al iets proberen wat je nog nooit hebt gedaan of juist het doorzetten als het niet lukt is al zo bewonderenswaardig. Het alleen al doen is een hele prestatie op zich!

Wat kun je veranderen in jezelf?

Je kunt gaan handelen vanuit jezelf, en vertrouwen hebben in je eigen (wijze) manier van doen. Niet vanuit de ander, maar vanuit jou. Als je zaken op je eigen manier doet, natuurlijk kunnen anderen het nog steeds niets vinden, maar dan sta jij er in ieder geval volledig achter.

En geef er een andere draai aan; alleen al dat je het doet is al top, want door te doen leer je weer een nieuwe vaardigheid, krijg je meer zelfvertrouwen of kom je van daar uit weer op een ander idee. Het is dus het doen, creëren en mogen genieten wat alleen al zorgt dat je trots mag zijn op jezelf. En mocht er dan gaandeweg nog iets prachtigs uit rollen ook goed!

De kracht zit in jou en daar mag je op vertrouwen. Jij hebt de keuze, altijd!

Heb ik jou nu mogen inspireren, motiveren, irriteren, informeren of iets anders dat is allemaal goed, want ik heb ontzettend veel plezier gehad aan het schrijven van mijn blog!

Warme groet,

Claudia