Hoe je je vakantie rust ook na de vakantie vasthoudt

Je bent op vakantie en je weet het zeker. Dit is hoe het leven is bedoeld. Relaxt. Ontspannen. De hele dag buiten. Geduld met je kinderen. Zonnig. Alle tijd van de wereld. Tijd en aandacht voor elkaar.

Je beseft dat die drukte waar je normaal in zit helemaal niet normaal is. Je collega’s, je partner, je vrienden denken er precies zo over. Dat ga je anders doen! Je voornemen is om je niet meer zo druk te maken. Meer te ontspannen. Lekker buiten te zijn. Nu echt aan yoga te gaan doen. Tijd voor jezelf te nemen!

Fast forward naar twee weken later. Je bent weer aan het werk. Je haast en rent je een slag in de rondte. De kinderen gaan weer naar school en het is weer volop spitsuur. Waarom is het toch zo moeilijk om in plaats van te wéten wat goed voor je is, ook echt te gaan dóen wat goed voor je is?

Zo gaat het bij ons ook. In dit artikel drie tips die je helpen om je nieuwe gewoontes echt te integreren in je dagelijkse leven.

Tips om je vakantie rust mee te nemen in de hectiek van alle dag

1. Waar wil je naartoe?

Het helpt ontzettend om een leuk, energiegevend, aantrekkelijk perspectief neer te zetten. Waar je heen wílt bewegen, waar je als vanzelf naartoe getrokken wordt.
Doen: zie voor je hoe het eruit ziet als je niets verandert. Wat gebeurt er dan, wat zijn de consequenties, hoe gaat het van kwaad tot erger, hoe voelt dat?
En zie dan voor je dat het je helemaal is gelukt. Wat gebeurt er dan, wat doe je, wat voel je? Veranker dat gevoel. En besluit dan – niet voornemen, besluiten – wat je anders gaat doen. Maak het concreet. Kies twee focuspunten en richt je daarop.

2. Catch yourself

Organiseer je eigen stok achter de deur. Ga bijhouden hoe het staat met je twee focuspunten. Iedere dag. Check in, schrijf het op, houd een dagboek bij. Wat ga je vandaag doen aan beweging, ontspanning, meer slaap, meer buiten zijn, gezond eten, etc. Wat heb je vandaag gedaan? Wat ga je morgen anders doen? Op koers? Top, ga zo door! Niet gelukt? Geen probleem, pak de draad weer op! Niet om jezelf te veroordelen of te straffen. Maar om je bewust te zijn van hoe het is. Wat je niet weet, kun je niet veranderen.

3. Wees proactief

Ga niet zitten wachten tot je vanzelf verandert, of totdat het leven je overvalt en je weer achter de feiten aanrent. Organiseer! Haal verleidingen weg (Smartphone uit de slaapkamer). Organiseer je nieuwe gewoonten (Neem een hond, organiseer een app-groep met vriendinnen, schrijf je in voor yogales, zet je sportschoenen bij de voordeur, boek nu vast een ontspanningssessie voor na de zomer, zet je wekker om naar bed te gaan).

 

Hoe zorg jij ervoor dat je je vakantie rust vasthoudt?

Neem nu vast een voorschot op je voornemens na de vakantie! Boek een klankreis of meld je aan voor een proefles yoga! Of kom naar onze kennismakingsworkshops op 9 september.

We zien naar je uit!

Hoe je vijf keer zoveel geniet deze zomer

De zomer. Liggend in je hangmatje, zittend voor je tent of struinend met je kinderen over het strand lijkt het of ze eindeloos gaat duren. En voor je het weet is het weer voorbij. In dit artikel lees je hoe je de zomerse ontspanning langer kunt laten duren met meer effect.

Welk moment? Dit moment!

De key is aanwezig zijn in het moment. De ervaring van ‘genieten’ werkt in je hersenen namelijk zo. Je hersenen registreren de ervaring die jij hebt. Ze verankeren die ervaring in je brein, combineren dat met je positieve gevoel van dat moment, koppelen dat aan wat je feitelijk hoort, ziet, ruikt, voelt, ziet, en voilà, een positieve geniet-ervaring is opgeslagen. Hoe grondiger je hersenen dit doen, hoe steviger de herinnering is die ze opslaan en hoe makkelijker die ook weer is op te roepen. 

Hoe uitgebreider je hersenen registreren wat er gebeurt en hoe positiever je je daarbij voelt, hoe steviger ze dat verankeren en hoe intenser jij geniet. En hoe langer je dat positieve gevoel ook nog vasthoudt. Je helpt je hersenen gigantisch door echt in het moment aanwezig te zijn en je volle aandacht te richten. Hoe meer je in het moment aanwezig bent, hoe meer je registreert. Hoe meer prikkels er binnenkomen en verwerkt worden. 

Wist je dat de tijd ook langzamer gaat als je meer in het hier en nu bent? Meer tijd om te genieten! Hoe meer je registreert, verwerkt en verankert, hoe langer het moment lijkt te duren. Tijd is eigenlijk een door de mens bedacht concept, maar de beleving is afhankelijk van wat je in die tijd aan het doen bent. Door ieder moment voluit te beleven, maken je hersenen meer herinneringen en daardoor lijkt de tijd langzamer te gaan. 

En het leuke is: je kunt jezelf, en je hersenen, hierin trainen! En dat is ook nog eens heel leuk!

Met deze simpele oefening die je ieder moment van de dag kunt doen (super spelletje met kinderen!) veranker je heel eenvoudig die mooie zomerse momenten.

Richt je hele aandacht op nu. Sta stil bij dit moment. Noem:

  • 1 ding dat je op dit moment ziet
  • 2 dingen die je hoort
  • 3 dingen die je ruikt
  • 4 dingen die je proeft
  • 5 dingen die je voelt

Met kinderen is deze oefening geweldig. Met de volgorde kun je natuurlijk spelen.

Genieten gegarandeerd!

Wil je meer? Kom dan lekker meedoen bij de yoga! We zijn weer volop in bedrijf, natuurlijk volledig corona proof!

Meld je hier aan voor een gratis proefles.

Veel plezier deze zomer!