Hoe je je vakantie rust ook na de vakantie vasthoudt

Je bent op vakantie en je weet het zeker. Dit is hoe het leven is bedoeld. Relaxt. Ontspannen. De hele dag buiten. Geduld met je kinderen. Zonnig. Alle tijd van de wereld. Tijd en aandacht voor elkaar.

Je beseft dat die drukte waar je normaal in zit helemaal niet normaal is. Je collega’s, je partner, je vrienden denken er precies zo over. Dat ga je anders doen! Je voornemen is om je niet meer zo druk te maken. Meer te ontspannen. Lekker buiten te zijn. Nu echt aan yoga te gaan doen. Tijd voor jezelf te nemen!

Fast forward naar twee weken later. Je bent weer aan het werk. Je haast en rent je een slag in de rondte. De kinderen gaan weer naar school en het is weer volop spitsuur. Waarom is het toch zo moeilijk om in plaats van te wéten wat goed voor je is, ook echt te gaan dóen wat goed voor je is?

Zo gaat het bij ons ook. In dit artikel drie tips die je helpen om je nieuwe gewoontes echt te integreren in je dagelijkse leven.

Tips om je vakantie rust mee te nemen in de hectiek van alle dag

1. Waar wil je naartoe?

Het helpt ontzettend om een leuk, energiegevend, aantrekkelijk perspectief neer te zetten. Waar je heen wílt bewegen, waar je als vanzelf naartoe getrokken wordt.
Doen: zie voor je hoe het eruit ziet als je niets verandert. Wat gebeurt er dan, wat zijn de consequenties, hoe gaat het van kwaad tot erger, hoe voelt dat?
En zie dan voor je dat het je helemaal is gelukt. Wat gebeurt er dan, wat doe je, wat voel je? Veranker dat gevoel. En besluit dan – niet voornemen, besluiten – wat je anders gaat doen. Maak het concreet. Kies twee focuspunten en richt je daarop.

2. Catch yourself

Organiseer je eigen stok achter de deur. Ga bijhouden hoe het staat met je twee focuspunten. Iedere dag. Check in, schrijf het op, houd een dagboek bij. Wat ga je vandaag doen aan beweging, ontspanning, meer slaap, meer buiten zijn, gezond eten, etc. Wat heb je vandaag gedaan? Wat ga je morgen anders doen? Op koers? Top, ga zo door! Niet gelukt? Geen probleem, pak de draad weer op! Niet om jezelf te veroordelen of te straffen. Maar om je bewust te zijn van hoe het is. Wat je niet weet, kun je niet veranderen.

3. Wees proactief

Ga niet zitten wachten tot je vanzelf verandert, of totdat het leven je overvalt en je weer achter de feiten aanrent. Organiseer! Haal verleidingen weg (Smartphone uit de slaapkamer). Organiseer je nieuwe gewoonten (Neem een hond, organiseer een app-groep met vriendinnen, schrijf je in voor yogales, zet je sportschoenen bij de voordeur, boek nu vast een ontspanningssessie voor na de zomer, zet je wekker om naar bed te gaan).

 

Hoe zorg jij ervoor dat je je vakantie rust vasthoudt?

Neem nu vast een voorschot op je voornemens na de vakantie! Boek een klankreis of meld je aan voor een proefles yoga! Of kom naar onze kennismakingsworkshops op 9 september.

We zien naar je uit!

De drie waarheden van het leven

“Hey Alijne, jij bent dus altijd in balans?”

Eh… nou… steeds vaker wel, zullen we maar zeggen :-).

“Ik krijg het dus niet voor elkaar. Ik wéét wel wat ik moet doen. Maar ik dóe het niet. Ik weet ook wel dat ik moet ontspannen. Dat gepieker niet helpt. Enzo. Maar toch zit ik me dan weer op te vreten, ren ik weer van hot naar her en loop ik weer achter de feiten aan. Hoe doe jij dat dan?”

Gelukkig is het niet zo dat je altijd zen en in balans bent. Het hoort erbij om uit balans te raken, in de stress en jezelf op te vreten. Als je het maar doorhebt en steeds eerder, en sneller, jezelf weer op koers helpt.

Ik zal je vertellen wat mij helpt.

 

Grofweg gaat balans over drie dingen:

  1. In verbinding zijn met jezelf en je eigen basis, jouw innerlijke kompas. Dat is je centrum. Daarin ben je namelijk in balans. Heb je innerlijke rust. Weet je waar je heen wilt en wat je grenzen zijn.
  2. Kunnen omgaan met stress. Er zijn nou eenmaal situaties, en mensen, die jou stress opleveren. En dat blijft zo. Dat willen veranderen kost je energie en heeft geen zin. Het helpt wel om te weten waar je stress van krijgt en hoe dat bij jou in zijn werk gaat. Dan kun je dat namelijk veranderen. 
  3. Een continue stroom van energie ‘aanzetten’. Dat heeft te maken met wie jij bent, wat je belangrijk vindt, wat je diepste verlangens en behoeften zijn. Als je jezelf en je acties (en ach, je leven) in lijn kunt brengen daarmee, stroomt je energie volop en voel je je geweldig.

Deze drie elementen hebben in je dagelijkse leven aandacht nodig. Dag voor dag, met kleine stapjes.

Een paar tips

Een paar tips die je helpen om het vandaag al in de praktijk te brengen.

Vertraag. Je wilt kunnen voelen dat je uit balans raakt, om jezelf steeds sneller back on track te helpen. Dat kan niet als je aan het racen bent, als je slaap-tekort hebt en oververmoeid bent of als je onder hoogspanning staat. Je neemt het dan simpelweg niet waar. Oefen dus vertragen. Ga met je voeten in het gras staan en adem diep in. Kijk naar de wolken en geniet van een bloem. Maak je uitademing wat langer. Voel je voeten op de grond en het gras tussen je tenen. Merk op hoe je je voelt.
Moet je alles langzaam doen? Als dat bij je past. Maar hoeft niet. Je kunt prima vol energie werken aan doelen, ambitieus zijn en toch in contact zijn met jezelf én bewust zijn. 

Slaap. Maak het je prioriteit om genoeg te slapen. Hoeveel? Dat je zonder wekker kunt wakker worden.

Disconnect. Zorg dat je regelmatig alleen bent in de natuur om op te laden en met jezelf te verbinden.

Beweeg. Zorg dat je beweegt en dus op je lijf focust.

Start met mediteren. 3 minuten op je adem letten doet al wonderen.

Zie je stress als een verhaal. Niet meer en niet minder. Als het verhaal je niet helpt, change the story!

Doe een life audit. Stel jezelf drie vragen: wat wil ik ervaren? Hoe wil ik groeien? Waarin wil ik bijdragen? Het antwoord op die drie vragen is jouw roadmap en je prioriteitenlijst in dit leven. Geef aandacht aan wat je helpt bij deze prioriteiten. Schrap en neem afscheid van wat (of wie) je niet (meer) helpt.

Neem kleine stappen. Verandering komt door het creëren van nieuwe gewoontes. En dat gaat niet in 1 keer. Vergeet je te mediteren? Te weinig geslapen? Uit je slof geschoten? Geen probleem. Ga gewoon weer door.

Wees dankbaar. Zie wat goed gaat en wat er is.

Track. Gewoontes kun je alleen maar integreren als je je er bewust van bent, totdat ze onbewust worden. Houd dus bij wat je doet en hoe het gaat. Niet om jezelf te beoordelen, maar om jezelf te helpen.

Balans begint bij jou

Het punt is, wil je balans in je leven, dan begint dat met voor jezelf zorgen en naar jezelf kijken.

Er zijn drie waarheden die volgens mij altijd gelden in het leven en die hierbij van toepassing zijn:

  1. Het leven wordt gevormd van binnen naar buiten. Hoe jouw binnenwereld eruit ziet, bepaalt hoe je je buitenwereld ervaart. Werk aan je binnenwereld.
  2. Ieder mens heeft een innerlijke basis: een plek van energie, vreugde, rust, betekenis, wijsheid en kracht. Ben je daar, dan ben je gecenterd, in balans. Oefen.
  3. Niemand is daar 100% van de tijd. Het leven overkomt je en haalt je uit balans. En dat is geen probleem.

Yoga helpt

Yoga helpt je hier geweldig bij. Wil je meer balans? Naar je lichaam leren luisteren, ontspannen, zodat je meer energie krijgt en meer innerlijke rust?

Schrijf je dan in voor de Start-met-yoga-cursus of maak een afspraak voor een proefles.

Tot gauw!